轻松告别产后受风 当个快乐妈妈

　　上海虹桥医院专家指出： 产妇分娩后１０天内，一般出汗较多，这是因为通过排汗协助体内积蓄的废物，此属正常生理现象。但是，出汗过多，毛孔张开，如受风寒，极易感冒．咳嗽，从而引起产后受风，不但对产后恢复健康不利，甚至长期不愈，给后半生留下病根，造成痛苦。产后中风后一般会出现的症状是：全身怕风怕冷，肌肉疼，吹风后厉害，脚底板疼。

     专家指出：人产后本来就气血亏虚，肾精亏损．加之你未注意及时加衣保暖，风寒乘虚侵袭，致经络阻闭不通，所以一旦出现相关症状，应该抓紧时间及时治疗，产妇任何持续性或严重的背痛都应该及时让医师检查，因为这些毛病如果不及时治疗往往会变成慢性疾病。为了防止感冒，必须抵御风寒，因此，产妇穿衣要适当，不要穿得过少，也不要穿的过多，更不能一会穿，一会脱，造成身体对外界抵抗力的降低。夜间或白天盖被子也要适当，不可开始盖得很多，夜间又踢开被子，造成汗后受寒。

　　上海虹桥医院风湿疼痛科，特邀北京、上海资深名老专家坐诊， 针对产后受风的治疗，根据长期临床实践和研究，整合疗法融汇了传统中医和现代西医的精华，根据产妇具体情况制定个性化诊疗方案，辨症施治，临床上采用理疗的方法，如使用周林频谱仪或烤电的方法结合特效纯中药调理，治病求本，内调外治，活血化瘀、全面激活机体，提高免疫力，由内切断病变的根源，轻松告别各种产后疑难病症。

　　专家支招：新妈妈的9个饮食关键

　　1.饮食要富含蛋白质：月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90——95克蛋白质就可以了。

　　2.主副食种类要多样化：不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

　　3.多吃含钙丰富的食物：哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

　　4.多吃含铁丰富的食物：产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

　　5.合理摄取必需脂肪：要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

　　6.多吃蔬菜、水果和海藻类：产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。

　　7.多进食各种汤饮：一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

　　8.不吃酸辣食物及少吃甜食：酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　9.不吃盐渍食物不饮酒：盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

　　结语——妈妈们请好好关爱自己

   　生产是女人的人生大事，怀孕已经够辛苦了，生产后其实更应有充分的休息，好好调养，以为照顾宝宝做准备。现代人生得少，更有余力好好对待自己，调养好自己，因此，事先规划好坐月子的方式，是产前不可忽略的事项。一旦有什么不舒服或其他相关症状，应及时咨询有关医师。