肛肠疾病预防之肛门功能锻炼

　　肛肠疾病预防包括很多措施，肛门功能锻炼就是其中一种比较好的方法，肛门局部在人体发育中相对薄弱，通过锻炼会变得坚实有力，这对于肛门的保健极为重要。小编就来给广大朋友详细的介绍下。

　　肛肠疾病预防（一）导引

　　古人创造了导引法，用来锻炼身体和预防痔疮。具体做法是左下肢足部踏地，右下肢屈膝，双手抱住右膝关节下方，然后双手用力牵拉，使右腿膝部尽量向腹部靠近。稍停片刻后右下肢踏地，左下肢屈膝，双手抱左膝向腹部牵拉。这样交替操作20次，每天做一至二遍。可根据身体状况及锻炼时间的长短逐渐增加操作次数。

　　肛肠疾病预防（二）提肛

　　提肛又称提肛运动，是肛门部气功锻炼的方法之一。提肛包括吸、舐、摄、闭四个动作。吸即吸气，舐即舌舐上腭，摄即提肛门，闭即闭气。具体做法是：全身放松，将臀部及大腿夹紧，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，呼吸5次后舌舐上腭，同时肛门向上提收并闭气半分钟，然后全身放松休息后再做第二遍。提肛运动，站、卧姿势均可进行，一般每天二次，每次练10至20遍。患有内痔、混合痔、脱肛者均可练习，但如有急性感染时应在炎症控制后方可进行。

　　肛肠疾病预防（三）体育疗法

　　适当从事体育运动，加强肛门的功能锻炼。体育疗法的方法很多，主要有：

　　1、两腿交叉站立，先收臀、夹腿、提肛，然后全身放松，如此反复，一般可做20—40次左右。

　　2、仰卧床上，两脚交叉，先全身各部尽量放松，接着臂部及大腿用力夹紧，同时肛门如忍粪状缓缓用力上提。就这样全身放松与夹臀交替进行。可根据各人的健康状况做10—20次。熟练后亦可配合呼吸运动，提肛时吸气，放松时呼气。

　　以上说的就是肛肠疾病预防之肛门功能锻炼，肛肠专家指出，肛肠疾病预防工作最主要的是应注重保持肛门局部卫生，每日排便后坐浴，保持肛门清洁，对预防肛门局部感染有积极作用。每晚睡前用温水洗一次肛门，保持肛门清洁，出血严重时，可以适当增加清洗的次数。